souverän & frei ist eine intensive individuelle Coaching- und Begleitungsleistung über einen Zeitraum von bis zu drei Monaten
Wenn Sie mit einem narzisstisch akzentuierten Menschen zu tun haben – sei es PartnerIn, Ex-PartnerIn, KollegIn, Elternteil oder ein anderes nahes Umfeld – kann das innerlich enorm belastend sein.
Sie verlieren Kraft und zweifeln an Ihrer Wahrnehmung.
In Ihrem Kopf dreht sich alles nur noch um dieselben Situationen und wie man sie verhindern kann. Wie Sie noch deeskalierender, netter, angepasster sein können, bis Sie sich aufzulösen drohen.
Sie selbst wissen oft nicht mehr, was richtig, falsch, angemessen oder überzogen ist oder ob womöglich Sie das Problem an dem narzisstischen Drama sind…
souverän & frei ist unsere intensive Coaching- und Beratungsbegleitung über bis zu 3 Monate für Menschen, die aus dysfunktionalen Beziehungsmustern herausfinden und wieder handlungsfähig werden möchten.
Es geht um Ihre konkrete Situation.
Um Ihre Stabilität.
Ihre Kommunikation.
Ihre Grenzen.
Ihre nächsten Schritte.
Damit Sie sich nicht länger im narzisstischen Chaos verlieren, sondern wieder klarer, ruhiger und selbstbestimmter handeln können.
Ist meine Situation wirklich so schlimm?
Gerade, wenn Ihr Bedürfnis nach einer grundsätzlichen Lösung der angespannten Beziehungssituation (muss keine Trennung sein!) mit einem narzisstisch akzentuierten Menschen besonders groß ist, stehen Sie oft vor Herausforderungen, die Außenstehende kaum nachvollziehen können.
Mit einer Trennung oder einer deutlichen Abgrenzung fangen die Schikanen häufig erst richtig an.
Denn Sie lösen sich aus einer Beziehungsdynamik und einem eingespielten System, in dem Sie lange funktioniert haben – vor allem für alle anderen.
Sie waren verfügbar.
Sie haben ausgeglichen.
Sie haben erklärt.
Sie haben vermittelt.
Sie haben vielleicht immer wieder gehofft, dass es doch noch besser wird.
Und plötzlich gelten Sie als unbequem, schwierig oder sogar als „VerräterIn“, nur weil Sie beginnen, sich selbst ernst zu nehmen.
Das, wovor Sie lange Angst hatten, kann sich genau dann zeigen: Druck, Vorwürfe, Schuldumkehr, emotionale Erpressung, Drohungen, Schweigen, Kontrolle oder gezielte Verunsicherung.
Genau hier setzt souverän & frei an.
Nicht mit allgemeinen Ratschlägen.
Sondern mit individueller Begleitung, persönlicher Einordnung und praktischen Hilfestellungen für Ihre Situation.
Wir begleiten und unterstützen Sie intensiv dabei, wieder mehr innere Stabilität, Klarheit und Handlungssicherheit in Ihrem Leben zu entwickeln
Seit über 6 Jahren beraten wir Menschen in, aus und nach dysfunktionalen Beziehungen – privat und beruflich.
Wir unterstützen unter anderem:
- bei Lösungen, um ggf. zusammenbleiben zu können
- in Trennungs- und Klärungsprozessen
- bei schwieriger Kommunikation mit narzisstisch akzentuierten Menschen
- bei Vereinbarungen nach einer Trennung
- in belastenden beruflichen oder familiären Dynamiken
- bei der Stabilisierung nach jahrelanger Manipulation
- beim Wiederaufbau von Selbstwert, Klarheit und innerer Ordnung
- beim liebevollen Umgang mit sich selbst und dem eigenen Umfeld
- bei der Vorbereitung auf herausfordernde Gespräche
Viele Betroffene erleben nach Jahren der Manipulation eine tiefe Verunsicherung. Sie wissen zwar, dass etwas nicht stimmt – aber sie können es nicht mehr klar greifen und deshalb auch keine (guten) Entscheidungen für sich und Ihr Leben treffen. Sie sind wie gefangen in einer Endlosschleife an Rechtfertigungen und sinnlosen Diskussionen.
Wir helfen Ihnen dabei, wieder Ordnung in das innere und äußere Durcheinander zu bringen und geben Ihnen mehrere Lösungen an die Hand, die einen guten Umgang mit narzisstisch akzentuierten Menschen möglich machen.
Andere verstehen Sie nicht
Das kann sehr weh tun.
Menschen, die narzisstisch geprägte Dynamiken nie selbst erlebt haben, verstehen häufig nicht, mit welchen Herausforderungen man zu kämpfen hat und warum man nicht „einfach geht“, „einfach loslässt“ oder „einfach nicht mehr reagiert“.
Sie sehen einzelne Situationen.
Sie sehen aber nicht das ganze System.
Sie sehen vielleicht einen Streit.
Sie sehen aber nicht die ständige Verwirrung, die Schuldumkehr, die verdeckte Abwertung, die emotionale Abhängigkeit und die innere Erschöpfung.
Narzisstisch-Deutsch und Deutsch-Narzisstisch wirkt manchmal wie eine eigene Sprache. Nicht jeder versteht sie und nicht jeder muss sie verstehen. Aber Sie brauchen Menschen an Ihrer Seite, die diese Dynamiken erkennen und richtig einordnen können.
Dafür gibt es Narz mich nicht® – dafür gibt es uns. Über 3.200 Betroffenen haben wir bereits erfolgreich geholfen.
Wenn Sie Ihre Situation verändern, verändert sich auch Ihr Umfeld
Wenn Sie beginnen, sich aus einer dysfunktionalen Beziehung oder Dynamik zu lösen, tun Sie nicht nur sich selbst etwas Gutes.
Sie zeigen auch Ihrem Umfeld (Ihren Kindern, Freunden, Arbeitskollegen,etc.), dass Grenzen erlaubt sind.
Dass Selbstverantwortung wichtig ist.
Dass Fürsorge nicht bedeutet, sich selbst aufzugeben.
Dass ein klares Stopp manchmal der erste Schritt zurück ins eigene Leben ist.
Natürlich kann sich dadurch auch Ihr Umfeld verändern. Manche Menschen werden Ihre neue Klarheit begrüßen. Andere werden vielleicht irritiert sein. Gut so! Einige Kontakte werden sich vielleicht lösen, weil sie nur funktioniert haben, solange Sie für diese Leute praktisch waren und sich angepasst haben.
Das kann schmerzhaft sein. Aber es kann auch befreiend sein.
Wenn Sie wachsen, ändert sich auch die Augenhöhe, denn Souveränität verändert Ihre Wirkung
Im Umgang mit narzisstisch akzentuierten Menschen ist Ihre innere Haltung entscheidend.
Wenn Sie klarer werden, verändert sich:
- Ihre Kommunikation
- Ihre Ausstrahlung
- Ihre Reaktionsfähigkeit
- Ihre Abgrenzung
- Ihre Entscheidungskraft
- Ihre innere Stabilität
Zeit, die bisher durch Grübeln, Rechtfertigung und Konflikte gebunden war, darf wieder Ihnen gehören.
Energie, die in Angst, Schuldgefühle und innere Anspannung geflossen ist, darf wieder für Ihr eigenes Leben frei werden.
Sie holen sich Stück für Stück zurück, was zu Ihnen gehört:
Ihre Wahrnehmung.
Ihre Bedürfnisse.
Ihre Grenzen.
Ihre Würde.
Ihre Lebenszeit.
Das wirkt sich auf Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden, Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen, Ihre Freizeit und Ihr gesamtes Umfeld aus.
souverän & frei begleitet Sie dabei, wieder aufzurichten und zu befreien, was durch narzisstische Dynamiken lange unter Druck stand.
Eine schöne Nebenwirkung: Durch Ihr selbstbewusstes Wachstum werden Sie andere Menschen anziehen, mit denen der Kontakt und das Miteinander wesentlich freudvoller und leichter ist – Ihr ganzes Leben wird sich verändern und damit souverän & frei werden.
Ich bin Regina Schrott – Gründerin von
Narz mich nicht®
Als zertifizierte Mediatorin & systemischer Coach habe ich mich auf Narzissmus, funktionale Beziehungsstörungen und toxische Familiensysteme spezialisiert. Ich bin Autorin und halte Vorträge und Seminare im deutschsprachigen Raum und schule an Medizinischen Hochschulen und Anwaltvereinen.
Ich war selbst 15 Jahre in einer toxischen Beziehung mit Kind und kämpfte in 13 Gerichtsverfahren für das Wohl unseres Kindes gegen die Ignoranz psychischer Gewalt gegenüber.
Man hat mir als Österreicherin in Deutschland das Aufenthaltsbestimmungsrecht meines Kindes entzogen, weil man sich von den theatralischen Lügengeschichten der Gegenseite beeindrucken ließ.
Dr. Jekyll & Mr Hyde in Reinform.
Und ich war nicht unschuldig an unserer dysfunktionalen Beziehung.
Als coabhängige Echo („Ich bin Echo“ 2025 im EMPATHIE Verlag erschienen) ließ ich viel zu lange Dinge mit mir machen, die längst ein klares Stopp verlangt hätten – und meine eigene Selbstverantwortung!
Heute lebe ich anders
Heute bin ich glücklich verheiratet. Ich lebe mit meinem Kind genau das Familienleben, das ich uns immer gewünscht habe. Mein Kind und ich haben eine innige, vertrauensvolle Verbindung. Wir sind durch die Trennung und unseren Weg gemeinsam stark geworden.
Auch meine Freundschaften haben sich verändert. Sie wurden wertschätzender, klarer und auf Augenhöhe. Geben und Nehmen kam in Balance. Ich bin heute frei, glücklich und zufrieden.
Genau deshalb weiß ich: Es gibt einen Weg raus aus diesem inneren und äußeren Chaos. Nicht immer schnell und nicht immer leicht. Aber mit uns an Ihrer Seite ist es möglich!
Henning Glasmacher
Henning Glasmacher, mein Ehemann seit 23. Juni 2023, hat mit mir gemeinsam Narz mich nicht® aufgebaut. Er hat mich und mein Kind in der schwierigen Zeit der Trennung und der Gerichtsverfahren unterstützt und begleitet.
Als Resilienzcoach stärkt Henning nicht nur mich, sondern vor allem auch Angehörige und andere Familienmitgliedern unserer KlientInnen, die unter den Auswirkungen narzisstisch geprägter Beziehungen leiden.
Gemeinsam begleiten wir Menschen, die wieder Orientierung, Stabilität und Selbstvertrauen in ihrem Leben brauchen.
Was ist souverän & frei?
souverän & frei ist eine intensive Coaching- und Beratungsbegleitung über bis zu 3 Monate für Menschen, die sich aus narzisstisch geprägten oder dysfunktionalen Beziehungsmustern lösen möchten oder bereits mitten in diesem Prozess sind.
Diese Begleitung verbindet mehrere eigenständige Bausteine:
- persönliche Coaching- und Beratungstermine
- begleitende Akut- und Messenger-Unterstützung
- Zugang zu unserer umfangreichen Videobibliothek
- ergänzende Reflexions- und Orientierungsmaterialien
- Kommunikationstraining in Wort und Schrift
- persönliche Einordnung Ihrer konkreten Situation
- praktische und individuelle Strategien für Ihre Beziehungssituation(en)
- Kontakt zu kooperierenden Rechtsanwälten, die sich mit Narzissmus auskennen
Dabei steht nicht ein starrer Ablauf im Mittelpunkt, sondern Ihre individuelle Lebensrealität.
Was brauchen Sie gerade?
Wo stehen Sie?
Was muss wie sortiert werden?
Welche Kommunikation ist sinnvoll?
Welche Grenze ist jetzt wichtig?
Welche Entscheidungen stehen an?
Wo verlieren Sie noch Kraft?
Genau dort setzen wir an.
souverän & frei ist eine Abkürzung durch Erfahrung
In vielen Jahren eigener Erfahrung und durch die Begleitung zahlreicher Betroffener haben wir gesehen, welche Fehler Menschen in narzisstisch geprägten Dynamiken immer wieder machen.
Nicht, weil sie schwach sind.
Sondern weil sie müde sind.
Weil sie manipuliert wurden.
Weil sie hoffen.
Weil sie Angst haben.
Weil sie noch erklären wollen.
Weil sie glauben, mit genug Verständnis werde es irgendwann besser.
Ich habe viele dieser Fehler selbst gemacht.
Deshalb müssen Sie nicht noch einmal auf jede „narzisstische Herdplatte“ fassen.
Sie profitieren von unserer Jahre langen Erfahrung, unserer Einordnung und den Strategien, die sich in der Begleitung vieler KlientInnen als hilfreich und sinnvoll erwiesen haben.
souverän & frei ist die Abkürzung hin zu Ihrem souveränen und freien Umgang mit unnötig schwierigen Menschen
Wie sieht Ihre individuelle Begleitung in souverän & frei bei uns konkret aus?
In bis zu 3 Monaten erhalten Sie Zugang zu mehreren Unterstützungsbausteinen:
Persönliche Coaching- und Beratungstermine
Im Rahmen von souverän & frei stehen Ihnen regelmäßige persönliche Begleitungszeiten zur Verfügung. Aktuell immer am Montag in der Zeit von 18 – 20 Uhr und am Donnerstag zwischen 10 – 12 Uhr.
Diese Termine dienen der individuellen Klärung, Einordnung und Stabilisierung.
Mögliche Themen sind:
- Lösungsmöglichkeiten
- Trennung oder Kontaktabbruch
- emotionale Abhängigkeiten
- Kommunikation mit narzisstisch akzentuierten Menschen
- Umgang mit Schuldgefühlen
- innere Stabilisierung
- Selbstwert und Selbstverantwortung
- Grenzen und Konsequenzen
- private oder berufliche Konflikte
- Vorbereitung auf schwierige Gespräche
- Umgang mit dem sozialen Umfeld
Die Termine sind keine Prüfung, keine Bewertung und keine Kontrolle Ihrer Entwicklung. Sie dienen Ihrer persönlichen Orientierung in einer konkreten Lebenssituation.
Akut- und Messenger-Begleitung
Zusätzlich erhalten Sie im gebuchten Umfang begleitende Unterstützung für akute Fragen und Situationen.
Diese Begleitung ist für Momente gedacht, in denen Sie nicht weiterwissen, sich sortieren möchten oder eine konkrete Einschätzung brauchen.
Dabei kann es um sehr unterschiedliche Themen gehen:
- Beziehung
- Trennung
- Kommunikation
- Familie
- Beruf
- emotionale Überforderung
- Alltagsentscheidungen
- organisatorische Fragen
- persönliche Klärung
Die Akut- und Messenger-Begleitung ist nicht an die Videobibliothek gekoppelt. Sie dient nicht der Abfrage, Auswertung oder Kontrolle von Inhalten. Sie ist eine individuelle Unterstützung für konkrete Situationen aus Ihrem Leben.
Videobibliothek mit über 120 Impulsen
Sie erhalten ergänzend Zugang zu unserer umfangreichen Videobibliothek mit über 120 Videos.
Diese Inhalte dienen als Orientierungs-, Informations- und Reflexionsmaterialien rund um narzisstisch geprägte Dynamiken; Kommunikation, Selbstführung, Stabilisierung und innere Klarheit.
Die Videos können Sie freiwillig und nach Ihrem eigenen Bedarf nutzen – sooft Sie möchten und zu welcher Tages- und Nachtzeit auch immer.
Es gibt keine Pflicht, bestimmte Videos anzusehen oder Aufgaben, die Sie einreichen müssen. Weder Tests, noch Prüfungen. Keine Bewertung und auch kein Zertifikat. Es gibt keine Kontrolle eines Bearbeitungs- oder Lernstandes.
Die Videobibliothek ist eine ergänzende Ressource innerhalb Ihrer persönlichen Begleitung, die Sie so nützen können, wie es gut für Sie passt.
Ergänzende Materialien
Je nach gebuchtem Umfang stehen Ihnen zusätzlich Reflexions- und Orientierungsmaterialien zur Verfügung.
Diese Materialien dienen Ihrer persönlichen Selbstklärung. Sie entscheiden selbst, welche Impulse für Ihre Situation gerade hilfreich sind.
Was souverän & frei nicht ist!
Damit von Anfang an klar ist, was Sie buchen:
- souverän & frei ist keine Ausbildung. Sie werden nicht in einer Methode, einem Beruf oder einer Tätigkeit ausgebildet.
- souverän & frei ist kein Fernlehrgang. Es gibt keinen verpflichtenden Lehrplan, keine verpflichtenden Lektionen, keine Prüfungen, keine Tests, keine Zertifizierung und keine Kontrolle eines Lernfortschritts.
- souverän & frei ist keine Psychotherapie. Unsere Begleitung ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
- souverän & frei ist keine Rechtsberatung. Wir unterstützen bei Kommunikation, Einordnung, Selbstführung und Vorbereitung. Juristische Fragen gehören zu einer Rechtsanwältin oder einem Rechtsanwalt.
- souverän & frei ist keine Erfolgsgarantie. Wir begleiten, stabilisieren, ordnen ein und unterstützen Sie bei Ihren nächsten Schritten. Äußere Ergebnisse hängen jedoch immer von vielen individuellen Faktoren ab.
Einzelne Bausteine von souverän & frei können auch separat gebucht werden
Die einzelnen Bestandteile unserer Arbeit können grundsätzlich auch separat gebucht werden.
Die Videobibliothek kann unabhängig von persönlicher Begleitung genutzt werden. In diesem Fall erhalten Sie Zugriff auf die Videoinhalte, jedoch keine persönliche Betreuung, keine Akutbegleitung und keine individuellen Coaching- oder Beratungstermine.
Der Preis für die Videobibliothek liegt aktuell bei 1.800 €.
Auch Akutbetreuung und persönliche Coachingstunden können unabhängig voneinander gebucht werden.
Übersicht der einzelnen Werte
Zur besseren Transparenz finden Sie hier eine Übersicht der einzelnen Leistungswerte:
- Akutbetreuung für bis zu 3 Monate: 1.740 €
- 120 Videos, die Ihnen so oft und so lange Sie wollen zur Verfügung stehen : 1.800 €
- persönliche Coaching- und Beratungszeiten im Umfang von bis zu 36 Stunden (2 x 90min pro Woche): 3.600 €
Der Gesamtpreis für die Coaching- und Beratungsbegleitung souverän & frei würde somit bei 7.140 Euro liegen, wenn Sie alles einzeln buchen. Im Paket kostet souverän & frei aktuell nur 4.800 €.
Damit erhalten Sie eine intensive Kombination aus persönlicher Begleitung, Akutunterstützung, Videobibliothek und ergänzenden Reflexionsmaterialien.
Seit August 2026 haben Sie die Möglichkeit, souverän & frei in einer kleineren Version zu kaufen und ggf. später zu verlängern
In diesen bis zu 2 Monaten sind folgende Leistungen enthalten:
- Akutbetreuung für bis zu 2 Monate: 1.160 €
- 120 Videos, die Ihnen so oft und so lange Sie wollen zur Verfügung stehen : 1.800 €
- persönliche Coaching- und Beratungszeiten im Umfang von bis zu 12 Stunden (1 x 90min pro Woche): 1.200 €
Der Preis dieses souverän & frei Pakets liegt aktuell bei nur 3.700 Euro.
(statt 4.160 Euro, wenn Sie alles einzeln buchen)
Warum souverän & frei?
Weil Sie nicht noch länger allein durch dieses Durcheinander müssen.
Weil Sie nicht immer wieder dieselben Gespräche führen brauchen, die Sie nur erschöpfen.
Weil Sie Ihre Kraft nicht weiter in Rechtfertigungen, Grübeln und emotionale Selbstzweifel verlieren sollten.
Weil Sie wieder spüren dürfen:
- Ich bin nicht falsch.
- Ich bin vollkommen in Ordnung.
- Ich weiß, was ich weiß.
- Ich darf Grenzen haben.
- Ich darf klar sein.
- Ich darf mich schützen.
- Ich darf mir mein Leben zurückholen.
souverän & frei bedeutet nicht, dass alles von heute auf morgen leicht wird. Es bedeutet, dass Sie nicht länger orientierungslos im narzisstischen Irrsinn stehen bleiben müssen.
Ihr persönliches Freiheitsgespräch
Wenn Sie spüren, dass souverän & frei für Sie passend sein könnte, füllen Sie bitte das untenstehende Formular aus.
Wir melden uns bei Ihnen per Email zurück und vereinbaren mit Ihnen ein persönliches Freiheitsgespräch. In dieser Zeit geht es darum, einander kennenzulernen und offene Fragen zu klären. Wir erläutern Ihnen alles zu souverän & frei.
Wenn Sie andere Fragen haben, buchen Sie sich bitte eine kostenlose Erstberatung á 15 Minuten HIERÜBER.
Vielen Dank für Ihr Vertrauen – wir freuen uns auf Sie ♥
Ihr persönliches Freiheitsgespräch mit Henning Glasmacher oder Regina Schrott