Vielleicht befinden Sie sich, wie ich vor einiger Zeit, in einem sehr unsicheren Umfeld, das von narzisstischen Manipulationen geprägt ist, die Sie verwirren und Ihr Selbstwertgefühl ins Wanken bringen?

Vielleicht geht es Ihnen wie mir vor einiger Zeit und Sie fühlen sich grade noch orientierungslos und abgestumpft? Das Gefühl der Ohnmacht kann überwältigend sein, oder vielleicht erscheint Ihnen einfach alles gleichgültig?

Ich kenne diese Gefühle nur zu gut.

Die emotionale Abstumpfung, die sich als Schutzschild gegen narzisstischen Missbrauch entwickelt, kann eine Zeit lang funktionieren

Aber lassen Sie mich Ihnen versichern, dass das Leben so viel erfüllter und spannender ist, wenn Sie nach und nach wieder den Zugang zu sich selbst finden, wenn Sie Ihre innere Klarheit spüren und wieder Lust aufs Leben haben!

Um den Kontakt zu mir selbst wieder herzustellen, hat mir neben Coaching ebenfalls geholfen, Zeit mit mir allein zu verbringen, laute Selbstgespräche mit meinem Spiegelbild zu führen, in der Natur zu sein, zu malen und andere introspektive Aktivitäten. Zugegeben, am Anfang kann es sich unangenehm und konfrontierend anfühlen, mit sich selbst in Kontakt zu treten. Vielleicht erhalten Sie, auf Ihre ersten Fragen an sich selbst, keine klaren Antworten, weil das Vertrauen noch nicht da ist oder ein Teil von Ihnen Angst vor den möglichen Konsequenzen hat, wenn Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse laut aussprechen. Vielleicht gibt es Scham oder Schuldgefühle.

Mit der Zeit werden Sie merken, dass eine leise Stimme immer lauter wird und die Antworten auf Ihre Fragen immer deutlicher werden

Auch ein einfacher Persönlichkeitstest aus dem Internet kann ein guter Anfang sein. Als Jugendliche habe ich jeden Test gemacht, den ich finden konnte. Die Frage, wer ich bin und was ich mag quälte mich, weil ich mir keine Antwort geben konnte, da der Kontakt zu mir selbst so gestört war. Auch jetzt entdecke ich weiterhin immer mehr Seiten an mir und lerne mich besser kennen. Die Fragen in solchen Tests und die Gespräche mit vertrauten Menschen können helfen, mehr Selbst-Bewusstsein zu gewinnen.

Während einer meiner beruflichen Stationen hatte ich eine narzisstische Vorgesetzte, die sich weigerte, klare Erwartungen an mich zu kommunizieren. Trotz meiner Bemühungen erhielt ich keine klaren Antworten, sondern nur regelmäßige Kritik, dass meine Leistung nicht ausreichend sei. Sie können sich vorstellen, wie frustrierend es war von ihr nur ein: „Mach einfach irgendetwas, aber es muss großartig sein.“ „Nein, so nicht, aber ich sage dir auch nicht, was ich eigentlich von dir will.“ Es war ein ständiger Prozess von Versuch und Irrtum. Irgendwann war ich völlig erschöpft und frustriert. Ich hatte so lange versucht, ihre versteckten Erwartungen zu erraten und es richtig zu machen – ohne Erfolg.

Dann fasste ich den Entschluss, die Herausforderung anzunehmen und nach meinen eigenen Werten und Überzeugungen zu handeln. Das war mein Befreiungsschlag!

Auch wenn meine Vorgesetzte nicht bereit war, ihre Führungsrolle wahrzunehmen, sich zu positionieren und mir Orientierung zu geben, konnte ich diese Störung in unserer Zusammenarbeit umgehen. Meine Vorgesetzte konnte mich weiterhin kritisieren, aber ich konnte vor ihr anders auftreten. Ich wusste, was ich tat und warum. Sie merkte schnell, dass sie die Macht über mich verloren hatte, und das Blatt wendete sich. Da ich nach meinen eigenen Werten und Überzeugungen handelte, konnte ich meine Arbeitsergebnisse souverän und überzeugend präsentieren und auf Kritik reagieren. Durch meine innere Klarheit konnte ich nicht nur für mich, sondern auch für mein Umfeld nach außen Klarheit schaffen. Am Ende trennten sich unsere Wege zum Glück trotzdem.

In meinen Coachings nutze ich gerne die Arbeit mit Werten. Werte können über Motive und Ziele Aufschluss geben, die sonst verborgen bleiben. Sie können Wegweiser in einer lauten, überwältigenden Welt sein und uns Klarheit darüber geben, was in unserem Leben wichtig ist, um zufrieden zu sein.

Das bewusste Erkennen und Integrieren von Werten eröffnet die Möglichkeit, Prioritäten zu setzen und authentisch nach den eigenen Überzeugungen zu handeln

Diese innere Orientierung schafft nicht nur Klarheit in einer komplexen Welt, sondern dient auch als Kompass auf dem Weg zu einem sinnerfüllten Leben. Denn letztlich sind es die Werte, die uns den Weg weisen und es uns ermöglichen, uns auch in turbulenten Zeiten treu zu bleiben. Werte können sich im Laufe der Zeit immer wieder ändern, deshalb kann es hilfreich sein, seine wichtigsten Werte regelmäßig zu überprüfen und sein Leben danach auszurichten. Für einen ersten Überblick empfehle ich den Wertetest von Ein guter Plan.

Nehmen wir an, Ehrlichkeit ist einer Ihrer wichtigsten Werte und Sie arbeiten im Vertrieb für ein qualitativ minderwertiges Produkt, das Sie den Kund:innen mit Lügen erfolgreich verkaufen müssen. Sie können sich sicher vorstellen, wie Sie sich nach einigen Jahren in diesem Szenario fühlen, in dem Sie Tag für Tag gegen Ihre eigenen Werte und damit gegen sich selbst arbeiten.

Wenn Sie sich in einer ähnlichen beruflichen Situation befinden, gibt es einige konkrete Tipps, wie Sie Ihre innere Klarheit und Ihr Selbstvertrauen bewahren können: Werden Sie sich über Ihre Werte klar und wie Sie diese mit Ihren beruflichen Zielen und der Unternehmenskultur in Einklang bringen können. Wenn das nicht möglich ist, rate ich Ihnen zu gehen! Wenn Sie bleiben, werden Sie auf Dauer wahrscheinlich unglücklich sein. Offene und ehrliche Kommunikation ist ein weiterer Schritt, den Sie tun können, um Ihre innere Klarheit zu bewahren.

Seien Sie zunächst ehrlich zu sich selbst, was Sie wollen und wo Ihre Grenzen liegen, und trauen Sie sich dann, dies auch nach außen zu kommunizieren, damit Ihr Umfeld die Möglichkeit hat, auf Ihre Wünsche einzugehen

Ein bewährtes Werkzeug, das ich dabei gerne einsetze, ist das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation von Marshall Rosenberg. In der Gewaltfreien Kommunikation arbeiten wir mit den 3 Ws: Wahrnehmung, Wirkung, Wunsch. Im oben genannten Beispiel könnten Sie im Verkaufsbereich zum Beispiel so gewaltfrei kommunizieren: „In meiner Wahrnehmung muss ich unsere Kund:innen über die Qualität unserer Produkte anlügen, um sie verkaufen zu können (Wahrnehmung). Es macht mich traurig, freundliche und ehrliche Kund:innen anzulügen (Wirkung). Ich würde mir wünschen, dass wir die Qualität unserer Produkte verbessern, um unsere Kund:innen ehrlich und nachhaltig zu binden (Wunsch)“. Mit dieser Art der Kommunikation ist es Ihnen gelungen, Ihr Anliegen klar und deutlich zu kommunizieren. Ihr Gegenüber kann Ihre Beweggründe für den Wunsch leicht nachvollziehen und diesen hoffentlich auch nachkommen. Diese Art der Kommunikation ist anfangs gewöhnungsbedürftig, aber die Klarheit und die damit verbundene Leichtigkeit für Sie und Ihr Umfeld werden sofort zunehmen.

Manchmal können auch Ängste zwischen uns und unserer klaren Kommunikation stehen. Menschen, die in narzisstischen Beziehungen aufgewachsen sind, haben oft gelernt, dass ihre Bedürfnisse und Grenzen nicht akzeptiert werden, dass sie vielleicht sogar beschämt oder beschuldigt werden, wenn sie diese äußern.

Diese tief verinnerlichten unangenehmen Gefühle und die Angst, erneut zurückgewiesen und emotional verletzt zu werden, können den Zugang zu den wahren Wünschen und Bedürfnissen erschweren

Diese angstfrei zu kommunizieren, ist eine Herausforderung. Dennoch lohnt es, sich der Angst zu stellen, einen Versuch zu wagen und sich klar zu positionieren.

Ich tanze seit einiger Zeit Paartanz, sowohl als Follower als auch als Leader. In der Rolle des Leaders habe ich gelernt, wie wichtig Klarheit im Kontakt ist, wenn ich meinem Follower keine klaren Signale gebe, verwirre ich ihn, wir machen keine gute Figur zusammen und im schlimmsten Fall tritt man sich auf die Füße oder verletzt sich sogar. Auch in der Rolle des Followers habe ich gelernt, wie wichtig klare Signale (beim Tanzen eher nonverbale Kommunikation) sind.

Wenn ich keine klaren Signale von meinem Leader bekomme, dann interpretiere und deute ich sie selbst, vielleicht falsch. Das kann beim Tanzen zu lustigen Situationen führen, aber in der direkten Kommunikation auch zu schwerwiegenden Missverständnissen mit gravierenden Folgen. In beide Rollen zu schlüpfen hat mir geholfen zu verstehen, dass ich meinem Gegenüber mit meiner Klarheit einen großen Gefallen tun kann.

Wie können Sie die Hürde der Angst überwinden?

Testen Sie die Reaktion Ihres Gegenübers in unbedeutenden Situationen, sprechen Sie mit vertrauten Personen über Ihre Bedenken und üben Sie, sich in diesen Beziehungen klar zu positionieren. Zögern Sie auch nicht, Ihr Gegenüber um Feedback zu bitten. Hat er/sie einen Unterschied bemerkt, wie kommt Ihre Klarheit bei ihm/ihr an?

Wenn Sie, wie ich, in einer narzisstischen Umgebung aufgewachsen sind, wird es einige Zeit dauern, den Kontakt zu sich selbst wieder herzustellen, die Narben sind tief, aber es lohnt sich! Fangen Sie heute an und lernen Sie sich mit Hilfe des Fragenkatalogs von Regina Schrott – 84 Ressourcenfragen zur Selbstexpertise

Wer sich selbst kennt und innere Klarheit hat, wird nicht so leicht Opfer von narzisstischem Missbrauch

Ich wünsche Ihnen eine spannende Reise zu sich selbst! Denn je besser Sie sich selbst kennen, desto besser können Sie gesunde Grenzen setzen, Ihre Intuition wahrnehmen, Orientierung finden und Vertrauen in sich und das Leben entwickeln. Innere Klarheit ist der Schlüssel zu einem erfüllten und authentischen Leben.

Ihre Lisa Chevalier – Kooperationspartnerin von Narz mich nicht®

Jedes Monat widmen wir einem bestimmten Thema zum übergeordneten Jahresthema „Umgang mit Narzissmus“.

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Vor einigen Wochen verblüffte mich mein Gehirn mal wieder mit einer These. Einige mögen diese als sehr steil, falsch oder wagemutig ansehen, für mich ist sie wahrhaftig und ich möchte sie und meine Gedanken dazu erklären.

Die These lautet: „Wenn du die Schuld für deine akute Misere, für dein Leben, für den erlebten narzisstischen Missbrauch oder für die gerade aussichtslose Situation beim Narzissten suchst wirst du niemals zu einer gesunden und glücklichen Lösung, zu deinem Glück, zu dir selbst kommen.“

Das ist unbedingt nicht als Schuldumkehr zu verstehen. Wenn Sie jemand in welcher Art und Weise auch immer schlecht behandelt, ist das nicht Ihre Schuld. Diese Verantwortung trägt unbedingt der oder die Handelnde.

Ihre Verantwortung ist es jedoch, diese Behandlung zu erdulden, oder eben nicht zu dulden.

Was oder wem nutzt es jedoch, wenn Sie einen Grund für den Narzissmus im Anderen suchen? Was bringt es Ihnen, eine Erklärung für das fremde Verhalten zu finden.

Ähnlich wie bei einer Diagnose zu einer bestimmten Krankheit, kann es befreiend wirken, wenn Sie nach langer Zeit einen Namen gefunden haben und erkennen, dass Sie es sich all die Zeit über nicht eingebildet haben, und dass Außenstehende nicht mehr sagen können: „Das bildest du dir nur ein.“

Es hilft aber nicht, nach weiteren Erklärungen und Bezeichnungen zu suchen oder zu studieren, wie sich diese Krankheit entwickelt hat; ob sie genetisch bedingt oder erworben ist; wo sie entstanden ist oder wie man sie vor langer Zeit therapiert hat.

Das ist alles passiv, weil es sich mit dem Narzissmus des/der anderen beschäftigt, mit ihren/seinen Auswirkungen auf deren Umwelt und auf Sie. Es ist passiv und nicht Zielführend, weil Sie daran nichts ändern können (werden).

Niemand kann jemand anderen ändern!

Niemand schaut in eine Tüte voll verschimmeltem Brot, atmet tief ein, um die Schimmelsporen zu erforschen, zu ändern oder zu verstehen. Jeder gesunde Mensch hält diese Tüte verschlossen am langen Arm, um sie zu entsorgen und kauft sich aktiv ein frisches Brot. Ein drastisches Bild, mögen Sie vielleicht denken. Und?

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Beschäftigung mit und der Fokus auf die „falsche Person“. Möglicherweise denken Sie: „…aber ich liebe ihn/sie doch“ oder „warum behandelt er/sie mich so, obwohl ich ihm nur Gutes tue oder guttue?“ Auch das lässt sich übrigens bei genauerer Betrachtung in Frage stellen. Sie reagieren auf das Verhalten des anderen und agieren schon lange nicht mehr aus sich heraus für Sie und Ihr Leben.

Im Verkauf gibt es den Merksatz: Wer fragt, der führt (das Gespräch).

Das stimmt natürlich. Die Kunst besteht jedoch darin, die „richtigen“ Fragen zu stellen und die richtige Person zu fragen.

Ich gehe jetzt einmal davon aus, dass Sie nicht Ihre/n narzisstischen Partner:in führen möchten, sie/ihn nirgendwohin führen wollen. Deshalb führen Sie sich doch am besten selbst in Ihr eigenes Glück und in Ihre Zufriedenheit.

Stellen Sie sich selbst die richtigen Fragen, denn Sie sind der wichtigste Mensch in Ihrem Leben!

Sie möchten heilen. Es soll Ihnen besser gehen und Sie möchten über diese Erfahrung hinwegkommen. Dazu ist es aber unerlässlich, dass Sie sich auch mit sich selbst beschäftigen und aufhören, nach Schuld und Begründungen im Außen zu suchen.

Ein weiterer wichtiger Schritt, der zugegebenermaßen noch schwieriger ist, aber befreiend sein kann, ist, die Suche nach dem WOZU: Was hat Ihnen das Erlebte Positives gebracht? Es geht nicht unbedingt darum, dem narzisstischem Part in Ihrem Leben plötzlich dankbar zu sein. Es geht vielmehr darum, diese schlimme Zeit nicht als verlorene Zeit zu sehen. Ihr Leben war in dieser Erfahrung nicht vergebens, nicht umsonst, nicht sinnlos!

Der Sinn könnte sein, dass Sie nach der narzisstischen Erfahrung mehr auf sich selbst achten. Vielleicht haben Sie durch das Erlebte ein besseres Gefühl für narzisstische Züge erhalten und können diese nun schneller erkennen und optimal darauf reagieren.

Wie kommen Sie jetzt zu sich selbst und zu Ihrem glücklichen Leben?

Kann Ihnen das überhaupt jemand anderes zeigen oder ist das eigene Leben und die damit verbundene Lebendigkeit nicht individuell und nur Sie allein entscheiden Ihren Weg ins Glück?

Genau da sehe ich „Narz-mich-nicht“ als Hilfe und als Augenöffner bei der Suche und Richtung auf de eigenen Weg, als Erfahrungsgeber damit andere Betroffene nicht die gleichen Sackgassen betreten brauchen. Ich sehe Narz mich nicht als Unterstützung und Wegweiser zur eigenen Klarheit raus aus der narzisstisch-echoistischen Passivität.

Insbesondere mit dem erweiterten neuen Slogan:

Narz mich nicht, weil ICH glücklich sein WILL!

Vorher konnte man den Namen „Narz mich nicht“ als Aufforderung an alle Narzisst:innen verstehen, sie sollen mich in Ruhe lassen, was wieder passiv und reaktiv ist.

Mit dem neuen Auftritt verstehe ich es als Aufforderung an mich selbst. Ich sehe mich als aktiver Teil  von Narz mich nicht, eben genau, weil ich glücklich sein will. Ich bin nicht mehr davon abhängig, dass die Narzisst:innen mich in Ruhe lassen. Ich suche nicht nach Gründen oder Erklärungen für narzisstisches (Fehl)Verhalten.

Ich habe mich entschieden, mein Glück durch mich zu finden und zu leben. Persönlich habe ich mich oft gefragt, warum ich aufgrund meiner erlebten Verhältnisse nicht auf die sogenannte „schiefe Bahn“ geraten bin oder einen totalen Systemabsturz erlebt habe.

Mit der o.g. These habe ich mir heute selbst darauf eine Antwort gegeben. In Selbstreflexion sehe ich heute, dass ich bereits als Kleinkind aus den Umständen das Beste gemacht habe. Ich habe die Verhältnisse akzeptiert und hingenommen und geschaut, was ich damit für mich anfangen kann.

Das bedeutet nicht, dass ich mir vieles nicht anders gewünscht hätte. Ich konnte die Verhältnisse nicht ändern, konnte jedoch meine Einstellung aktiv beeinflussen. Es bedeutet auch nicht, dass ich mit meiner narzisstischen Bezugsperson im Einklang gelebt habe. Vieles ist im Laufe der Jahre verschüttet worden und durch Gewohnheit und Unwissen habe ich sicher ein paar Jahre ohne diese Erkenntnis vergehen lassen. Durch Narz mich nicht bekam ich einen klareren Blick auf ein paar Gewohnheiten und Ansichten, die sich durch die erlebten Erfahrungen eingeschlichen hatten. Deshalb steht für mich meine persönliche These:

Solange ich die Schuld und Verantwortung bei meiner narzisstischen Mutter gesucht habe, konnte ich mich nicht selbst finden.

Ich danke Ihnen für‘ s Lesen meiner Überlegungen und wünsche Ihnen ein glückliches Leben mit viel Freude!

Ihr Dirk Winkelman

Dirk Winkelmann hat ein Buch über seine persönliche Geschichte mit seiner narzisstischen Mutter geschrieben. Sein Buch „Familie? – mit meiner Sicht auf die Dinge, eine Familienbilanz“ können Sie hier kaufen.

Und Dirk Winkelmann hat ein Video aufgenommen, indem er von dem 8 Wochenprogramm „Entzug nach narzisstischem Missbrauch“ erzählt, das Regina Schrott (Gründerin von Narz mich nicht) für Menschen entwickelt hat, die nicht mehr als verlängerter Arm von Familienmitgliedern, Partner:innen – sei es beruflich und/oder privat – fungieren wollen, sondern GLÜCKLICH SEIN wollen.

Hier kommen Sie zum 8 Wochenprogramm, das Sie auch als berufliche Weiterbildung buchen können.

Zum Bestellformular kommen Sie hier.

Auch Nici Bühlmaier hat für Narz mich nicht ein Video zum 8 Wochenprogramm aufgenommen. Dieses finden Sie hier.

Damit auch Sie endlich IHR EIGENES LEBEN führen – glücklich & in Ihrer Fülle!

Buchen Sie sich gerne ein kostenloses Beratungsgespräch über unseren Buchungskalender. Regina Schrott hat jeden Montag zwischen 11:00 und 13:00 Uhr telefonische Sprechstunde.

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Wer es geschafft hat, sich aus narzisstischen Beziehungen zu lösen, ist einen großen Schritt Richtung Freiheit und mehr Lebensfreude gegangen. Gleichzeitig können die Narben, die durch emotionalen und psychischen Missbrauch entstanden sind, noch lange nachwirken. Durch meinen eigenen Lebensweg habe ich immer wieder gemerkt, wie komplex sich die Suche nach dem eigenen Glück gestalten kann, wenn man von diesen Narben gezeichnet ist.

Es gibt Momente purer Freude und Leichtigkeit

In diesen Momenten verliere ich mich im Lachen und merke dabei plötzlich, wie ich meinen Körper verlasse. Es ist fast so, als ob ich über mir schwebe und mich von außen betrachte, und mich dabei sehr unbehaglich fühle. Ich verliere für Augenblicke den Kontakt zu mir selbst und meinem Glücksgefühl. Inzwischen weiß ich, dass sich dieses Phänomen Dissoziation nennt und es helfen kann, sich bewusst in seinen Körper hineinzuführen durch z.B. schütteln, Füße auf den Boden stellen etc.

Dieses Gefühl, das mich noch Jahre nach narzisstischem Missbrauch heimsucht, zeigt:

Wunden, die so tief gehen, brauchen ihre Zeit brauchen, um zu heilen

Vor kurzem habe ich einen Podcast einer bekannten amerikanischen Psychologin und Psychotherapeutin, Teal Swan, gehört. Sie beschreibt hier, wie solche Phänomene zustande kommen: Ein narzisstischer Elternteil, der bestimmte Vorstellungen davon hat, was es (für ihn) braucht, um glücklich und versorgt zu sein und glaubt, alles richtig zu machen, projiziert diese Annahmen auf sein Kind.

Ohne in der Lage zu sein, sich durch Empathie in die eigentlichen Bedürfnisse seines Kindes hineinzufühlen, kann das Verhalten des Elternteils im Kind eine innere Dissonanz erzeugen.

Stellen Sie sich vor, Sie als Kind, haben ein Bedürfnis nach Ruhe und Regeneration. Ihr Elternteil hat sich vielleicht in seiner Kindheit immer gewünscht, mit seinen Eltern zum Zirkus gehen zu können. Jetzt glaubt er aus seiner egozentrischen Perspektive heraus natürlich, sein Kind damit glücklich machen zu können und merkt aufgrund von mangelnder Empathie nicht, dass Sie als Kind total erschöpft und überreizt sind.

Auf Seiten des Elternteils ist ein totales Unverständnis, warum Sie nicht vor Freude überschäumen, denn ihm hätte das damals die Welt bedeutet.

Viele Eltern werden vielleicht über das Ausbleiben der gewünschten Reaktion sogar cholerisch und psychisch verletzend

Wenn Sie solche Situationen immer wieder durchleben, werden Sie sich angewöhnen, das gewünschte Verhalten (in diesem Fall fröhlich sein) immer dann an den Tag zu legen, wenn es von Ihnen erwartet wird, denn als Kind hängt Ihr Überleben von dieser Beziehung ab!

Umgekehrt kann es auch passieren, dass Sie echte Freude an etwas haben und es nicht in das Bild Ihres narzisstischen Elternteils passt und er Sie für diese Freude beschämt.

Scham ist eine sehr starke Emotion, die unser Verhalten extrem bestimmen und einschränken kann

Ich würde sogar so weit gehen und sagen, dass Scham Authentizität verhindert. So kann auf lange Sicht eine innere Verwirrung entstehen, was das Glücklichsein betrifft. Wir wissen nicht mehr wirklich, was uns eigentlich glücklich macht, denn die Dinge, von denen wir durch jahrelange Konditionierung glauben, dass sie uns glücklich machen (Stichwort Zirkus), sind eigentlich gar nicht die Dinge, die unseren eigentlichen, echten Bedürfnissen entsprechen.

Zu diesen haben wir gleichzeitig durch den Haufen an Schuld- und Schamgefühlen keinen Zugriff mehr. Sollten Sie sich also wahrhaftig glücklich fühlen, löst das die damit verbundenen Scham- und Schuldgefühle aus. Wir befinden uns also in einem Dilemma und können uns weder vor noch zurückbewegen. Jetzt fragen Sie sich vielleicht, wie Sie da wieder rauskommen und tatsächlich echtes Glück empfinden können… ?

Selbstmitgefühl und Selbstbewusstsein sind Schlüssel zum persönlichen Glück

Aus meiner persönlichen Geschichte mit narzisstischem Missbrauch weiß ich, was für eine entscheidende Rolle Selbst-Bewusstsein spielt, sich seiner selbst bewusst zu sein. Das bedeutet natürlich auch Selbstbewusstsein im klassischen Sinne: sich in sich selbst sicher zu fühlen, für sich einstehen zu können etc.

Selbst-Bewusstsein bedeutet auch, dass ich mich und meine Bedürfnisse gut kenne. Wenn ich meine Stärken und Schwächen kenne, kann ich in jeder Situation souverän reagieren, denn ich weiß, wie ich meine Stärken einsetzen kann. Außerdem bin ich weniger angreifbar, denn ich verstehe meine Schwächen bereits und weiß mit ihnen umzugehen. Ich weiß auch, was ich brauche, was mir guttut und Freude macht.

Wenn ich diese Kenntnisse jahrelang abtrainiert habe, wird es seine Zeit dauern, wieder Expert:in für sich selbst zu werden. Die Suche nach dem wahren Glück beginnt meiner Erfahrung nach oft mit der Selbstfindung und auch einer Abgrenzung von den jahrelang trainierten Mustern, die eigenen Bedürfnisse und Wünsche hintenanzustellen.

Gerade Menschen, die echoistisch/co-abhängig geprägt sind, profitieren häufig davon, Zeit mit sich alleine zu verbringen

Dies ist essentiell, um herauszufinden, was ihnen guttut und was sie wirklich wollen, was sie glücklich macht.

Wenn Sie, wie ich, in einer Familie mit narzisstischen Beziehungsdynamiken aufgewachsen sind, fordert es Übung darin, nicht durch die Augen anderer, sondern durch die eigenen zu blicken und sich selbst zu erkennen. Im Alleinsein können wir die Grautöne unserer Persönlichkeit besser wahrnehmen, weil wir nicht durch das Drama um uns herum abgelenkt sind.

So habe ich erst kürzlich für mich herausgefunden, dass ich kein „Karrieremensch“ bin. Diese Erkenntnis hat mich erstmal überrascht, weil ich so viel Energie in meine berufliche Laufbahn gesteckt habe. Verstehen Sie mich nicht falsch, ich möchte lieben, was ich mache, und ich möchte auch gut sein in dem, was ich mache, aber ich möchte mich nicht so sehr darüber definieren.

Stattdessen habe ich realisiert, dass mir mein Privatleben und meine persönliche Entwicklung viel wichtiger sind und für mich zu einer deutlich höheren Lebensqualität beitragen. Dies steht im Gegensatz zu dem Lebensstil, der meine Familie prägt, in der beruflicher und finanzieller Erfolg als Schlüssel zum Glück betrachtet wird. Das vorgelebte Ideal und die impliziten Erwartungen setzten mich unbewusst ständig unter Druck, „herausragend und großartig“ sein zu müssen.

Durch den Fokus auf mich selbst, externe Unterstützung in Form von Therapie und Coaching und damit verbundener intensiver Persönlichkeitsentwicklung habe ich mich selbst besser kennengelernt und finde meine eigene Definition vom Glück.

Mir hilft es dabei, mich regelmäßig bewusst aus meiner Komfortzone zu bewegen und neue Dinge auszuprobieren, meine eigene „Bubble“ zu verlassen. So habe ich zum Beispiel ein Hobby im Kickboxen gefunden, was mir zusätzliches Selbstbewusstsein schenkt. Ein zentraler Aspekt meiner Wiederfindungsreise war das Aufbrechen alter Muster, die mich daran hinderten, meine wahre Natur zu erkennen und mit mir selbst in Kontakt zu sein.

Das Gefühl der Selbstbeobachtung, das mich beim Lachen manchmal noch überkommt, ist eine Erinnerung daran, dass die Narben narzisstischer Beziehungen nicht einfach so verblassen.

Es erfordert eine kontinuierliche Arbeit an der eigenen Selbstannahme, sich von internalisierten Urteilen, Scham und Schuld zu befreien und authentisch zu leben

Ich möchte Sie ermutigen, sich auf eine innere Entdeckungsreise zu machen, neue Dinge auszuprobieren und aus einer interessierten, wertungsfreien Perspektive zu beobachten, was Ihnen kindliche Freude macht. Für mich ist es zum Beispiel durch Pfützenhüpfen, bei heruntergelassenem Fenster im Auto laut mitzusingen, mit Essen zu spielen und noch vieles mehr…

Ich bin gespannt, was ich in Zukunft noch an kleinen und großen Freuden entdecken kann und wünsche Ihnen eine spannende Reise zurück zu sich selbst!

Noch ein kleines Tool für Sie zum Schluss: Um die kleinen Glücksmomente im Alltag wahrzunehmen und mehr bei sich zu sein, ist das, was ich den „Magic Bean Trick“ nenne, in Anlehnung an die Zauberbohnen aus dem Märchen Hans und die Bohnenranke. Tragen Sie dazu ein kleines Glas oder ein anderes Behältnis, das klein genug für Ihre Hosentasche ist, bei sich. In dem bewahren Sie 5 Kidneybohnen auf. Jedes Mal, wenn Sie sich eines solchen Glücksmoments bewusstwerden, nehmen Sie eine Bohne heraus und stecken Sie in die andere Hosentasche. So können Sie am Ende des Tages vor dem Schlafengehen den Tag Revue passieren lassen und sich Ihrer Glücksmomente noch einmal bewusst werden. Das stärkt nicht nur Ihre Fähigkeit, glücklicher zu werden, sondern auch die allgemeine mentale Gesundheit. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Wenn Sie ein kostenloses Beratungsgespräch mit Lisa Chevalier buchen möchten, dann klicken Sie bitte auf diesen Link.

Der Beitrag Zwischen Schuld- und Glücksgefühlen erschien zuerst auf Narz mich nicht®.

von Michael G. – Februar 2006. Ich war 19.

Mutter und ich planten einen zwei Tage Aufenthalt in Berlin.
Anlass war meine Aufnahmeprüfung an der Universität der Künste
für den Studiengang Schauspiel.

Überraschenderweise bot Mutter direkt an, mich mit dem Auto nach Berlin fahren zu
wollen, ich wäre sonst natürlich alleine Bahn gefahren, es hätte nur zwei Stunden
gedauert. Aber sie bestand darauf für uns ein Appartement für eine Nacht zu mieten.

Also gut. Ich war etwas erstaunt darüber, dass sie sich den Stadtverkehr in Berlin
zumuten wollte, da sie in der Großstadt manchmal Panik am Steuer bekam.
Was auch dazu führte, dass ich als Kind zügig lernte auf dem
Beifahrersitz einen ADAC Atlas zu lesen.

Bevor wir losfuhren, tat ich etwas Unüberlegtes. Ich schrieb am Computer meiner
Mutter und warf einen kurzen Blick in ihre E-Mails. Ich fand dort Nachrichten von
der Internet-Bekanntschaft, die sie in Berlin treffen würde. Dieser Mann schrieb
Sachen wie „Befriedigst du dich selbst? Wenn ja, darf ich dann zuschauen?“ oder
„Gehst du in Swingerclubs? Ich kenne da einen.“ Ich überflog drei oder vier Sätze
und ging vom Bildschirm weg. Zu viel Information.

Ich hatte ja selbst schuld, warum schaute ich auch in ihren Posteingang.

Der Hauptanlass war zwar meine Aufnahmeprüfung, aber ich dachte mir schon, es
kam ihr sehr gelegen das Angenehme mit dem Nützlichen zu verbinden.

Meine Mutter ist eine erwachsene Frau und kann tun und lassen, was sie will.
Aber einige Sachen will ich einfach nicht wissen. Und dennoch habe ich sie erfahren
müssen. Ich denke an die Nächte in meiner Kindheit, in denen in wach lag,
weil meine Mutter unten im Wohnzimmer in ihrer Sex-Ekstase
mit meinem Vater die Nachbarn aus dem Schlaf riss.
Meinen Vater hörte ich nie, sie aber umso lauter.

Ich war froh, dass mir zumindest der Anblick erspart blieb.
Und ich war, Gott sei Dank, zu jung für ein Kopf-Kino.
In ihrem Rausch konnte sie Minuten lang schreien, oh ja, das konnte sie.
Mit Vorliebe den Namen ihres Sexualpartners und welcher Körperteil sich gerade in
welcher Öffnung befand. Ich dachte mir also als Kind, schalten Menschen beim Sex
komplett ihr Hirn aus, dass sie dermaßen ihre Umgebung vergessen?

Ich lag derweil im Bett, versuchte verzweifelt mir ein Kissen auf die Ohren zu
drücken und mein Puls war zu schnell zum Einschlafen.
Es war etwas lustig sowie tief beschämend.

An einem Abend, als sie wieder zugange war, musste ich dringend auf die Toilette.
Ich hatte aber so große Panik mein Zimmer zu verlassen und Angst, sie würden mich
auf dem Flur hören, dass ich aus meinem Dachfenster pinkelte.
Ich kann mich nur an ungefähr fünf solcher Nächte erinnern.

Als ich 6 Jahre alt war und ich im Bett meiner Eltern übernachten durfte, weil diese
zum Tanzen aus waren, wurde ich nachts wach und meine Eltern lagen neben mir.
Von den Geräuschen her dachte ich, mein Vater gäbe meiner Mutter eine Fußmassage,
ich konnte das Stöhnen nicht zuordnen. Als ich mich kurz umdrehte waren
beide nackt. Ich erschrak und versuchte mich schlafend zu stellen. Warum nahmen sie
nicht die Couch? Oder schickten mich in mein Bett?

Kaum ein Jahr später müsste ihre Scheidung gewesen sein.

Nicht lange nach der Scheidung hatte Mutter ihre neuen Lebensgefährten, ungefähr jedes Jahr jemand neues, und 3 von denen zogen auch in unser Haus. Mutter war abends öfter bei ihrem neuen Freund und ich blieb zu Hause, was ich ok fand. Ich durfte mir dann vorher meistens einen Film aus der Videothek ausleihen, machte mir eine Tiefkühlpizza und hatte meine Ruhe. Das ging einige Jahre so. Manchmal hatte ich Angst im leeren Haus.

Einmal kam ich von der Klassenfahrt nach Hause und sah, dass meine Mutter
offensichtlich mein Bett benutzt hatte. Für den Beischlaf mit einem neuen Liebhaber.
Die Überdecke war unordentlich und eine Schraube am Bettgestell war lose.
Unsere Nachbarin, mit dessen Tochter ich befreundet war, konnte mir diesen
Beischlaf bestätigen, es muss sehr laut gewesen sein. Es war mir überaus peinlich und
ich entschuldigte mich bei der Nachbarin.

An einem anderen Tag, ich war vielleicht 15, fand ich pornografische Fotos, die ein
Liebhaber von ihr gemacht haben musste. Sie lagen ganz und gar nicht gut versteckt
im offenen Flurschrank. Ich war sprachlos. Kurz nachdem ich realisierte, was das für
Fotos waren, legte ich sie wieder zurück. Sie sahen aus wie groteske Beweisfotos von
einem Unfall. Den Mann sah man nicht. Aber die Vagina meiner Mutter wurde so nah
fotografiert, als wären es Aufnahmen für ein gynäkologisches Lehrbuch gewesen.

Am meisten verwunderte mich, dass sie wohl mit einem ganz gewöhnlichen
Fotoapparat gemacht wurden und es keine Polaroids waren. Wie Urlaubsfotos wurden
sie anscheinend in einem Fotoladen abgegeben und entwickelt.
An einem Morgen, ungefähr in derselben Zeit, als ich mich für die Schule fertig
machen wollte, lag ihr goldener Vibrator auf dem Couchtisch und Mutter selbst lag
verkatert daneben auf der ausgezogenen Couch. So lange schlief sie gewöhnlich nie.
Ich vermute, in der Nacht zuvor waren die Bilder entstanden.
Den Vibrator bewahrte sie anschließend zwischen der Bettwäsche auf.

Für Berlin hatte Mutter ein Zwei-Zimmer-Appartement an der Prenzlauer Allee gemietet.
Es war erst Mittag, also gingen wir etwas essen und Berlin-Mitte erkunden.
Irgendwo am Brandenburger Tor entschieden wir uns für einen Chinesen.
Ich hielt es nicht für nötig, mich zuvor eingehend mit dem Berliner Stadtplan und
dem öffentlichen Verkehrssystem auseinander zu setzen, da ich glaubte, mich in jeder
Großstadt ziemlich gut zurecht finden zu können. Was ich auch tue.

Alleine zumindest. Ich wusste, wo unser Appartement ist, wo die Aufnahmeprüfung sein
würde und alles Weitere könne man spontan mit entscheiden.
Berlin ist doch etwas komplexer als Hamburg, das weiß ich nun.
Obwohl wir das ein oder andere Mal nicht genau wussten, wo es lang ging, wäre es
noch längst nicht so schweißtreibend gewesen, wenn Mutter mir nicht ständig im
Nacken gelegen hätte. Wir bogen nur eine Straße zu früh ab und sie klagte bereits, als
hätten wir uns für immer verlaufen. Sie wäre im Leben nicht auf die Idee gekommen
mitzudenken und zu helfen, immerhin befanden wir uns beide in derselben Situation.

Das Einzige, was ich tun konnte, war durchzuhalten. Meinungsverschiedenheiten
zwischen uns waren alltäglich. Ich versuchte die richtigen Wege zu finden,
mich durchzufragen und Straßenschilder zu beachten,
während Mutter langsam und rauchend hinter mir her lief. Mir aber auch
manchmal mit Absicht so nahe kam, dass sie mir erwartungsvoll im Weg stand und
die Sicht versperrte. Wie ein trotziges Kind. Wir waren gerade mal drei Stunden in Berlin.

Am Abend verkrochen wir uns in unsere Zimmer und ich hatte vor, früh ins Bett zu
gehen, da ich um sieben aufstehen und fit sein wollte für die Aufnahmeprüfung
Ich konnte schlecht einschlafen. Nach einigen Stunden hörte ich ein Rumpeln
vor meiner Tür und Mutter fluchen:

„Ach, Scheiße!“

Ich stand auf und öffnete die Tür, Mutter war gestolpert, sie lag vor meiner Schwelle.
„Oh Gott, hast du dir wehgetan?“ Sie stand auf und humpelte fluchend in die Küche.
Sie hatte bereits eine Flasche Sekt intus. Sie hatte auf Reisen immer eine Flasche Sekt dabei.

***

Am nächsten Morgen wurde Mutter wach während ich Kaffee kochte.
Ich öffnete die Tür zu ihrem Zimmer und wünschte einen guten Morgen
„Ich glaube, der Fuß ist angeknackst“, sagte sie.
„Musst du zum Arzt?“
Sie verneinte, drehte sich wieder um und versuchte weiterzuschlafen.
Das Prozedere der Aufnahmeprüfung an der Universität der Künste dauerte von
morgens um 9 bis nachmittags um 4 oder 5. Ich kam im Auswahlverfahren leider
keine Runde weiter. Ob ich traurig war, kann ich nicht sagen.

Ich war eher erleichtert, dass all die Anspannung vorbei war.
Vorzubereiten waren vier Monologe, einer davon von Friedrich Hebbel, inklusive
Rollen-Protokoll, ein selbstverfasster Monolog, ein klassischer, ein moderner und ein Lied.

Die Prozesse, die der Körper an solch einem Tag durchmacht, sind absurd.
Man ist abwechselnd aufgeregt, überspannt, nervös, ruhelos, ungeduldig, hektisch
erregt, wach, müde, abgespannt. Man kann nicht viel essen, obwohl man besser
sollte. Man trinkt zu viel Kaffee, raucht zu viel. Man muss ständig pinkeln.

Hauptsache vorbereitet bleiben, nach außen hin die Form wahren.
Durchlässig bleiben, sich ruhig verhalten. Konzentriert und locker zu bleiben.
Ich wollte mein Bestes geben. Es ging um meine Zukunft. Ich hatte es zumindest versucht.
Es war dunkel, als ich wieder am Appartement ankam. Ich hatte Mutter bereits eine
SMS geschickt, so wusste sie das Ergebnis der Prüfung.
Sie öffnete die Tür und die Flasche Sekt konnte ich an ihren glasigen Augen ablesen.

Ich sah, wie sie etwas humpelte. Ich glaubte, da ich nicht richtig offenbarte
wie geschafft und fertig ich eigentlich war, zeigte sie auch kein Interesse dafür,
was ich erlebt hatte. Somit dachte sie wohl, ich hätte nur einen langen Stadtbummel
hinter mir gehabt. Ich sagte, ich wolle nur was essen und sie meinte:
„Diese Stadt hat uns wohl kein Glück gebracht.“

Sie schenkte sich und mir ein Glas Sekt ein und wir stießen auf irgendetwas an.
Ich sagte, ich möchte einfach gerne etwas essen und ausruhen, denn wir seien in diese
Stadt bis jetzt ja irgendwie rein gestolpert. Es ging los. Dies schien ihr Stichwort gewesen zu sein.

„Ich bin überhaupt nicht rein gestolpert!“ fauchte sie. „Du hast dich überhaupt nicht
richtig auf diese Stadt vorbereitet! Du hast dir den Stadtplan vorher überhaupt nicht
richtig angeguckt!“ „Ist ja gut!“ sagte ich.
„Ich möchte jetzt bitte nicht darüber reden! Es tut mir Leid,
aber ich bin müde und möchte nur was essen.“
„Ich finde das überhaupt nicht in Ordnung. Ich hätte mich besser vorbereitet. Das kann ich dir sagen.“
„Ich möchte jetzt bitte nicht darüber reden! Bitte!“
„Unmöglich finde ich das!“
„Was willst du denn jetzt von mir?“, fragte ich.

Ich sah meiner Mutter an, irgendwie war ihr
dieses Thema ein gefundenes Fressen

„Ich arbeite rund um die Uhr und buckel mich ab und du hilfst mir kein Stück! Kein Stück hilfst du mir!“
„Mama, ich wohne nicht mehr zu Hause!“
„Gestern sind wir die ganze Zeit herumgerannt. Ich kann auch nicht mehr gut laufen.
Meine Bandscheibe macht mich ganz schön zu schaffen!“
„Es tut mir ja leid! Bitte, lass mich jetzt! Ich will nicht mehr darüber reden!“

Sie war wohl den ganzen Tag im Appartement geblieben und hatte getrunken.
Auf dem Küchentresen sah ich eine leere Sektflasche. Nur der selbstgemachte
Aschenbecher aus Alufolie und sie wussten, ob es bereits die zweite Flasche war.
Sie ging hinter mir ans Fenster und rauchte, danach kam sie wieder und fing mit dem
Thema erneut an.

Sie tat so, als wäre sie in der Küche beschäftigt und fand immer wieder einen neuen
Ansatz, um vollkommen aus dem Zusammenhang zu behaupten, ich hätte sie gestern
aus purer Gehässigkeit eine Art Jakobsweg entlang gescheucht. Ich bettelte sie
gefühlte zwanzig Minuten an, dass sie mich in Ruhe lassen möge, aber ich sprach
gegen eine Wand, es wurde nur noch schlimmer.

„Ich arbeite und mach‘ und tu‘ und was tust du für mich? Wir sind gestern ewig in der
Stadt rum geirrt, bis meine Füße wehtaten. Mensch! Das finde ich unmöglich von dir!“

„Mama, es tut mir ja leid, es war doch nicht meine Absicht! Aber ich möchte.
Jetzt. Bitte. Nicht. Mehr. Darüber. Reden.“
Kurzes Schweigen.
„Warum willst du nicht reden?“, sagte sie gespielt naiv.
„Darum. Bitte! Ich bitte dich! Bitte! Ich flehe dich an, lass mich!“
„Ich finde das unmöglich…“
„ICH WILL JETZT NICHT DRÜBER REEDÄÄÄN!“

Ich schrie, als wollte irgendetwas in mir die Flucht ergreifen. Ich saß in der Küche
und meine Füße hoben sich beim Schreien kurz vom Boden ab. Ich hatte sie zuvor
noch nie so angeschrien, aber sie schien wenig davon beeindruckt.
Ich stand sogleich auf, ging in mein Zimmer, die Tür knallte.

Dass diese Worte dermaßen aus mir wüteten, es war rein physisch. Wie Nasenbluten.
Ich wusste nicht, welche Sprache ich sprechen sollte, um das Ohr dieser Frau zu
erreichen. Ich explodierte kurz, fing mich aber schnell wieder.
Ich erinnerte mich, dass mein Vater fast täglich ausgerastet war, wenn er sich mit ihr
gestritten hatte und ich hatte mich als Kind immer erschrocken. Ich hockte dann oben
am Treppengeländer und war paralysiert von seinem Brüllen.

Mein Vater glich dann einem Amoklaufenden, schlug die Faust auf den Tisch, etwas
ging immer zu Bruch. Mutter lief aufgebracht durch die Wohnung. Das Knallen und
Aufreißen von Türen waren die üblichen Geräusche in meiner Kindheit. Und folgte
darauf eine Stille, lag eine unerträgliche Spannung in der Luft. So war es immer.
Nun glaubte ich etwas zu verstehen, was in meinem Vater damals vorging.
Für einen kurzen Moment hatte ich jenen Geisteszustand erreicht, vor dem ich als
Kind immer Angst hatte.

Als ich die Tür wieder öffnete, saß meine Mutter am Küchentisch und rauchte.
Ich machte den leeren Kühlschrank auf.
Dann ergriff sie das Wort und nahm ihre Brille ab.
Sie sagte in scheinheiliger Ruhe, mit dem Mittelfinger auf dem Tisch in der
Zigarettenasche wischend, ohne mich anzuschauen: „Das werde ich mir übrigens
merken, wie du dich heute hier aufführst.“

Ich sagte: „Ich bin ein erwachsener Mensch, und ich möchte heute Abend einfach
hier in meinem Zimmer bleiben. Ich verstehe nicht, wo das Problem ist. Ich hatte
einen harten Tag hinter mir. Warum kannst du das nicht akzeptieren?“
„Jetzt pass mal auf“, sagte sie bedrohlich und an die Wand blickend, als würde sie mir
eine simple Logik zum hundertsten Mal erklären müssen, „Ich kenne dich besser, als
du es je tun wirst. Und du kannst jetzt auch mal was für mich tun.“

Ich war sprachlos. Aber diesmal anders sprachlos.

Streitigkeiten mit meiner Mutter kamen sehr oft vor, und sie ergaben sich aus ihrer
Sicht stets aus meiner Undankbarkeit.
Aber „Ich kenne dich besser, als du es je tun wirst“?
Der Irrsinn dieser Behauptung und ihr Glaube, ich würde das schlucken, wiesen auf
etwas tieferes hin. Diese Aussage war eine Maxime, eine Überzeugung. Dahinter
stand ein System. Als wäre sie mein Arbeitgeber und würde mich auf meine Rechtslage hinweisen.

Ab da wusste ich, dass ihr Problem nicht nur ihr sogenanntes Temperament war.
Auch wenn ich es mir Jahre später erst so richtig eingestehen würde:

Mutter dachte allen Ernstes, ich sei ihre Puppe.

„Das ist nicht wahr“, sagte ich, „Jeder Mensch ist sich selbst am nächsten und du
kennst dich am besten und ich kenne mich am besten.“

Kurze Stille.

„Ich kann auch nicht mehr“, fuhr sie fort, „ich träume oft von Oma und ich glaube,
sie will mich zu sich holen.“ Nächster Akt, die Mitleids-Arie.
Und sie tat mir auch irgendwie leid. Dieser Ganze aus dem Kontext gerissene
Psycho-Parcour, den sie entlang lief, musste wirklich anstrengend sein.
„Warum? Fühlst du dich krank?“, fragte ich.
„Ich träume von Oma. Ich träume immer öfter von ihr. Sie will mich zu sich holen,
diese Träume kommen immer wieder.“

Sie weinte etwas. Ich gab ihr ein Tuch von der Küchenrolle und hockte mich vor sie
hin, um ihren Blick zu bekommen. Wie man es bei einem traurigen Kind machen würde.
„Aber wenn du von ihr träumst“, meinte ich, „dann heißt das, sie will dir mitteilen,
sie ist bei dir. Du weißt doch, dass sie immer auf dich aufpasst. Sie will dich nicht zu sich holen.
Sie ist nur immer bei dir.“ Mutter schaute zu Boden und ich war mir nicht einmal sicher, ob sie mir zuhörte.

Ich versuchte sie zu umarmen, sie berührte meinen Rücken aber nicht, sondern faltete
hinter mir ihr halb nasses Küchentuch. Sie erwiderte oder kommentierte meine
Umarmung in keiner Weise. Als wäre in ihrem Körper hierfür niemand anwesend. Es
war mir etwas unheimlich und ich ließ wieder von ihr. „Manchmal kann ich auch nicht mehr“, fuhr sie fort.

Sie schnäuzte ins Taschentuch und es war kurz Ruhe.
Ich schlug vor, etwas zu essen zu kaufen. Sie gab mir dafür Geld.

***

Ich kaufte im Supermarkt um die Ecke Tiefkühlpizzen, Chips und eine Flasche Sekt
und stand nach wenigen Minuten wieder am Appartement.

Ich ging die Treppe hinauf und Mutter stand bereits an der Tür, in ihrem Gesicht lag
ein leichtes hämisches Grinsen. Aufgrund des Alkohols konnte sie wohl ihre
Gesichtszüge nicht mehr so gut kontrollieren, sie wirkte, wie ein kleines Mädchen,
das etwas ausgefressen hatte.
„Was ist?“, fragte ich und legte die Einkäufe auf den Küchentisch.
„Nichts.“ Das komische Grinsen verschwand aber nicht aus ihrem Gesicht, als hätte
sie irgendwo eine Überraschung versteckt.
„Irgendwas ist doch, ich kenne dich. Ich kenne das Grinsen da.“
„Nichts ist. Hast du Sekt mitgebracht?“
Sie machte sich über den Sekt und über die Tüte Chips her.
„Irgendwas stimmt nicht. Warum liegt der Koffer auf deinem Bett?“
„Nur so“, sagte sie unbeschwert.
„Ah ja, schon klar.“ Irgendwas war faul.

Aber ich hatte meine Ruhe – wie schön. So schob ich die Pizzen in den Ofen und ging
in mein Zimmer, um Fernsehen zu gucken. Sie gesellte sich mit den Chips zu mir und
wir guckten schweigend irgendeine Sendung. Wir saßen drei Minuten zusammen.
Diese drei Minuten waren die einzigen friedvollen Minuten in unserem Berlin Aufenthalt.

Mutter ging wieder in die Küche und ich folgte ihr, um nach den Pizzen zu schauen.
Sie steckte sich eine Zigarette an und sagte: „Was hast du heute noch vor?“
„Nichts mehr. Ich bin geschafft und will was essen. Ich geh bestimmt früh zu Bett.“
„Du kannst doch ins Theater gehen. Ich geb’ dir dafür Geld.“
„Nein, ich möchte nicht, Danke.“
„Warum denn nicht? Du kennst doch Leute in Berlin, du kannst dich doch mit jemandem treffen.“

„Nein, ich möchte heute nicht mehr weg gehen. Warum willst du, dass ich ausgehe?“
„Aber kannst du doch, ich gebe dir Geld.“
„Ja, aber warum?“, fragte ich, „Ich will nicht. Kriegst du Besuch von diesem Rudi? Ist es das?“
„Ja, vielleicht kommt er vorbei. Du kannst ja auch mal was für mich tun.“
„Aber ich will heute Abend nicht mehr aus der Wohnung raus.
Danke, aber nein danke. Ich möchte nicht.“
„Also das finde ich nicht schön von dir. Ich bezahl dieses Appartement, da kannst du
auch mal was für mich tun.“

„Aber ich möchte nicht. Du hast mich gefragt und ich möchte nicht. Danke. Nein.“
„Das finde ich unmöglich von dir, wirklich.“
Ich sagte entschieden: „Ich werde jetzt garantiert nicht die Wohnung verlassen, nur
weil du ficken willst.“
Gelassen erwiderte sie: „Warum? Das kannst du doch mal für mich tun?“
„Nein, das werde ich nicht tun. Ich glaub’, ich spinne.“
„Unmöglich finde ich das. Unmöglich!“ Sie ging kopfschüttelnd hinter mir ans
Fenster und rauchte.

Ich überlegte kurz, was meine Möglichkeiten waren. Ich wusste, es muss nun eine
Entscheidung getroffen werden und sagte: „Ich habe genug Geld bei mir, um nach
Hause zu fahren. Dann hast du deine Ruhe. Ist es das, was du willst?“
„Ach! So ist das also!“, sagte sie übertrieben erstaunt. Als wäre es von Anfang an
mein geheimes As im Ärmel gewesen, welches ich nur deswegen hinausgezögert
hätte um sie zu ärgern.

Ich wusste, wenn ich jetzt nicht etwas unternähme, würde ich vermutlich aus dem
Fenster springen. Ich ging in mein Zimmer und packte zügig meine Siebensachen.
Sie stand am Fenster, mir den Rücken zugewandt und spielte die beleidigte
Leberwurst. Aber in Gedanken ging sie wohl alle neu erworbenen Möglichkeiten
durch, die ihr an dem Abend noch zur Verfügung stehen würden.

Ich zog meinen Mantel an, nahm meine gepackte Tasche, ging zur Wohnungstür und
machte sie auf.
„Jetzt bist du mich los“, sagte ich und ging ins Treppenhaus.
Mutter kam sogleich aus der Küche, sah mich nicht an, machte die Tür schnell
zwischen uns zu und schloss zweimal ab.

***

Es war dunkel und relativ kalt. Ich ging zum Alexanderplatz.
Ich drehte mich nicht um.
Ich dachte kurz an ihren Fuß. Er tat wohl immer noch weh und das Auto parkte drei
Straßen weiter. Dieser Rudi würde ihr nach dem Beischlaf sicher mit dem Gepäck behilflich sein.

Ich dachte an die Pizzen im Backofen.
Ich versuchte mir eine Moral einzubilden, und es gelang mir nicht.
Gegen Mitternacht kam ich in Hamburg an und eine Freundin holte mich vom
Bahnhof ab. Im Auto begann ich zu erzählen.

“… Und ich sagte ihr immer und immer wieder, ich möchte nicht darüber reden…“
Wie sehr ich meine Mutter um Frieden anbettelte und wie sehr es ihr egal war, das tat
am meisten weh. Ich weinte bitterlich. Die Freundin sah mich hilflos an.

Text von Michael G.

Der Gast Autor dieses Textes, Michael G. wurde zum Glück übrigens dennoch Schauspieler und Musiker. Inspiriert durch die Aufklärungsarbeit von Narz mich nicht® und das gleichnamige Buch von Regina Schrott konzipiert Michael eine mediale Performance über narzisstischen Missbrauch und das seelische Immunsystem in Hamburg. Regina Schrott beriet ihn dazu sowohl fachlich wie künstlerisch sehr gerne.

Vielen Dank auf jeden Fall für eure grandiose Arbeit zu dem Thema und die Bereitschaft Menschen in der Hinsicht zu sensibilisieren. In Deutschland, so scheint es mir, wird narzisstischer Missbrauch noch ziemlich weg rationalisiert.  Vielleicht, weil viele Opfer denken, ihre Geschichte sei nicht erzählenswert. So ging es mir jedenfalls viele Jahre.

Lieben Gruss, Michael

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Der Beitrag Erfahrungen mit meiner narzisstischen Mutter erschien zuerst auf Narz mich nicht®.